[...] Już po pierwszym wyciskaniu mięśnie bardzo nabite i z każdą kolejną serią mocniej spompowane.:-D Żyły na klacie. nabicie, pompa bardzo dobre.. Mimo zwiększonych węgli waga w miejscu, raz podskoczy, ale zaraz spada. :-? Jeszcze kilka dni i od poniedziałku znów zwiększymy węgle. Micha: 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) [...]
27.12 DNT Dieta bez zmian: 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T Waga praktycznie w miejscu, ale sylwetka na plus, nabicie coraz lepsze :)
zalany jestem jak prosie. jem z 2 tys kcal na dzien silowka 5 x w tyg do tego z 3 h aero dziennie a forma i waga w miejscu. lekko podjem wiecej to waga zaraz szybuje w kosmos. jak wyluzowalem po redu na 2 tyg z treningami i dieta to 15 kg wskoczylo. to nie jest normalne. walcze ale gen grubasa bierze gore.chyba trzeba poprosic o pomoc znajoma o [...]
[...] do jakich wniosków doszedł po tej werbalnej potyczce: „Powtórzył kilka razy te rzeczy o mnie. Nie wiem. Mam nadzieję, że on po prostu gra, dla mediów, przed kamerami, w miejscu, gdzie się tak zachowuje, jakby nie traktował tego tak poważnie, jak ja to traktuję. Ja nie przychodzę tutaj, by grać. Nie przychodzę po to. Wszystko zostało [...]
[...] na 60-80min(co juz pewnie bedzie działało katabolicznie troche wiec bede musial dorzucic antykataboli), dieta zostanie na tym samym poziomie co jest, momentami waga stoi w miejscu ale widze w lustrze zmiany. Na twoim miejscu bym zrobil tak jak ja, najpierw 2-3 miesiace diety, aerobow i treningow. Pozniej mozna pomyslec o spalaczu, za duzego [...]
[...] nie mam kontaktu ze swoją moderatorką, więc nie wiem czy do mnie zagląda, czy widziała moje filmy (wcześniejsze i późniejsze, tj. z wykroków z 15kg), pomiary (które stoją w miejscu), miałam też mieć nowy plan treningowy od 2 tyg. Rozumiem, że każdy z nas ma swoje życie, obowiązki, do tego gorący okres świąteczny - mi również brakuje dnia (praca, [...]
szatanki sa najlepsze ja moja szatanke poznalem przez przypadek i jest mi z nia zayebiscie diablos bombka fajna 81kg waga stoi w miejscu a sylwetka znacznie sie ubiła i poprawila ... jeszcze tydzien i koniec ehhhh jutro odpalam jabolaaa z activlabu Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-04-04 10:52:27
[...] bo ponad 90, ale u mnie tego tak nie widać jak u Ciebie bo jestem wyższy. Ale przejdźmy do konkretów, bo chyba chodzi Ci o mój obecny cykl. Ta dieta mi służy! Węgle rano, przed i po treningu, na wieczór białka dużo i tłuszczy. Wszystko ładnie rośnie, nabiera lepszych kształtów, a brzuch stoi w miejscu. Więc jak narazie powoli osiągam swój cel.
Polako, i jak tam poszło? %-) Wyglądasz lepiej? Szmexy, dzięki :-) No staram się, żeby tych kg trochę było, bo to mi póki co daje niesamowitą satysfakcję. Gorzej, jak stanę w miejscu %-) 18.10.2014 Dobra, szybka wypiska z kolejnego dnia nietreningowego w tym tygodniu %-) Cały dzień spędziłam na konferencji z żywienia kobiet w ciąży, matek i [...]
Waga stoi w miejscu,ale kalorii wciąż nie liczę. Coraz lepiej wchodzą mi te treningi na strychu. Jedynie to moje cardio jakoś tak nieregularnie. Ale do tego też dojdziemy. Miało być ni tylko redukcyjnie, więc napiszę,że jak ktoś nie ogląda,to na HBO polecam serial "Romulus" oraz nieco bardziej współcześnie "3 dni Kondora".
Dajankaa, no ja też jestem pełna podziwu dla Ciebie, że zachowałaś optymizm. Wychodzi na to, ze masz bardzo delikatne kolanka. Trochę się wkurzam już, bo od artro minął miesiąc, a mnie wciąż kolanko boli w miejscu łękotki, a przecież z łękotką nic mi nie robili... Czy to jest normalne?
Yumbolt, ja zamierzam na razie odpuścić sport, chociaż ostatnio pierwszy raz po 7 miesiącach zrobiłem sobie podskoki i trucht w miejscu. Dotychczas tylko dostojnie chodziłem :) Poza tym też trochę próbuję biegać na bieżni. Trzeba jednak iść do przodu i przełamywać opory psychiczne. Później jak już nie będzie żadnych dolegliwości pewnie tak czy [...]
Moje miasteczko na bank zaleje, szczególnie, że w niedziele ma przyjść fala kulminacyjna a juz teraz nie jest kolorowo Dobrze, że mieszkam daleko od Odry i to w miejscu najwyżej położonym, więc ja mam spokój. A co się z Kingą dzieje? Pojechała w góry i chyba za bardzo jej się spodobało
[...] u dietetyka Prawie 2 miesiace trzymalem diete bez zadnych konsultacji dietetycznych.opierajac swoje posilki jedynie na tym co doradzal dietetyk jednak wszystko stanelo w miejscu wszystkie wymiary jedynie waga skoczyla 3kg na silownie chodze 3x w tygodniu i 2x w tygodniu mam kickboxing wiec aktywnosc jakas jest Jezeli chodzi o kalorie z [...]
W tym momencie ważę 79.5 kg przy bf około 22% zastanawiam się czy masować to jeszcze i ścinkę robić w maju, czy też może zmienić jakoś bilans tak aby waga stała w miejscu, a może jeszcze inna opcja tj. szybka ścinka teraz załóżmy do stycznia później 2-3 miesiące na delikatnym + 200/300 i szybka redukcja do lipca? Które z tych rozwiązań wydaje się [...]
hej. Mam problemy w złapaniu masy. Średnio jem 3200kcal z czego 2g białka , 5g węgli i 1g tłuszczy na kg masy ciała. Niestety waga stoi w miejscu, ale idzie do góry bardzo powoli. Ciężko mi zjeść więcej wiec mam pytanie 1. czy dobrym rozwiązaniem było by podbicie z 200kcal przede wszystkim z cukrów prostych tj jakiś batony.?? 2. Tesli udałoby mi [...]
Dołącze sie do tematu aby nie zasmiecac. Moj problem z klatka polega na tym ze siła mi stoi w miejscu juz od dlugiego czasu Mianowicie 2 lata temu na serie zakladalem 50-60kg pozniej przerwa teraz ciagne od prawie roku systematycznie i sila taka sama 50-60kg na serie. Moj trening klatki wyglada nastepujaco : Wyciskanie na plasko waski chwyt 4x10 [...]
[...] to by bylo na tyle :) jesli jedzenie jest ok, ja cwicze i staram sie ruszac - przez te jedna-dwie godz spacerow to jest taki intensywny marsz - to czemu waga stoi w miejscu...? gdzie blad? pozdrawiam Jedzenie nie jest tak do końca ok, po pierwsze to co napisałam a to są napradę minimalne poprawki, bo można by zmienić dużo więcej, po [...]
Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior
